حاسبة السعرات الحرارية (TDEE)
تساعدك هذه الحاسبة على معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً للحفاظ على وزنك الحالي، وذلك بناءً على معدل الأيض الأساسي ومستوى نشاطك البدني.
النتيجة ستظهر هنا
كيف تستخدم هذه النتائج؟
- للحفاظ على الوزن: تناول نفس عدد السعرات المحسوبة.
- لإنقاص الوزن: قلل 500 سعرة حرارية يومياً (لخسارة 0.5 كجم أسبوعياً).
- لزيادة الوزن: أضف 500 سعرة حرارية يومياً.