محول الوزن إلى سعرات حرارية ⚖️🔥
اعرف كم سعرة حرارية تعادل كمية معينة من الدهون في الجسم، وكم تحتاج لحرقها.
النتيجة ستظهر هنا
قاعدة 7700 سعرة
بشكل عام، يعتقد أن 1 كجم من الدهون في الجسم يعادل حوالي 7700 سعرة حرارية. لإنقاص 1 كجم، تحتاج إلى خلق عجز في السعرات بمقدار 7700 سعرة.
كيف تحقق العجز؟
- تقليل الطعام (الحمية).
- زيادة النشاط البدني (الرياضة).
- الجمع بين الاثنين (الأفضل).